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毎日を元気に・・・!

今日は寒かったですねぇ  木枯らしぴゅーー
こんなときは最初は寒いけど歩く とにかく歩く

するとだんだん体が温かくなってきますね!

独身の時は、バドミントンのサークルに入って週に一度通ってたり、
スキーが大好きで毎シーズン毎週のようにスキーに出かけたり

エアロが好きで、ジムに通ったりずっとしてました!
結婚してからもジムも続けて通ってたけど、通っていたジムが閉館して
しまったのでそれからもうやめてしまい、

あえて運動する時間って作ったりしなかったのですよね。

あのビリーズブートキャンプをコピーしたのをもらったときには
1ヶ月ほどはなんとか続けてました(笑)

でもずっとは続かない。。

ここ最近ある先生から聞いたのですけど、
30歳を超えると一年間で筋肉が1%消える!
10年間で10%消える!
60歳になると30%消える
そうなんです@@

今30代なら、この10年間の生き方が40代になると出てくるし
40代の生き方が50代にでてくるらしいですね!

いろんな生活習慣病を防いで元気で健康でいるには
自分の努力で変えられるものは変える。

いちばん体にいいものは、常温の飲み物だって。。
う~~ん わかていても 冷たいものを飲んでしまうもんねぇ

そして週に2日の有酸素運動、筋トレを続けていくこと。
でもなかなか続かないのは目標がないから。。


なのでわたしも自分の中で目標を決めて、毎日の生活の中に
少しずつでも取り入れていこうと、

ながら運動、このときにはスクワット○○回
食事の準備しながら、洗いながら足の大腿筋ストレッチ・・・
極力階段を使おう!と今続けています

旦那さんは毎日仕事で運動しているので、まぁ元気ですね。
それに筋肉がついてしまっているので太らないですねぇ。
太もも、おしりなんてうらやましいくらいきゅっと引き締まって。。(o¬ω¬o)

運動されなくなった方は、
やっぱり体がしんどいとおっしゃっているそうです!

それだけ体は動かしていったほうが元気に過ごせるようですね。




いつも ありがとうございます^^
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comment

おはよ~☆

最近寒いね><
まぁこれからどんどん寒くなってくるんだけど
毎年寒がりが増してきてるような気がするi-201
年を重ねるごとに身体も変化していくよね。。。

rianさんアウトドアなんだね(笑)私どちらかというとインドアかも。
何が苦手ってスポーツがダメなの^^;
でも身体は動かさなきゃいけないし、ビリーをコピーしてもらった時は
頑張った( *^艸^)プププ
筋肉痛になりながら、私も毎日したなぁ~
でも自分の中で納得いく身体になったらやめちゃうんだよね。。。。
するとじきに元の身体に(笑)
最近、怠け者になってるから、私もがんばろっ(^^♪

応援~全ポチ☆

おはようございます♪

一年間で1%筋肉減るんですか~。
あぁ、恐ろしい・・・( ̄▽ ̄A
ボクも運動としてジョギングをしていますが、
なかなか子供の世話や家事をしていると定期的に走れないんですよね~。
早起きして早朝ジョギングしようかとも考えましたが
早起き自体がなかなか大変。今寒いし(笑)

だから普段の生活の中で取り入れるのが大事ですよね~。
うちは昨日近所の家具屋まで行くのにスロージョギングして行きました。
歩くペースでジョギングするだけで、有酸素運動になるそうです。
実際やってみると、ずいぶんと身体が温まります。結構オススメです。

旦那さんは引き締まった体してそうですよね~。
羨ましい。ボクもそういう体目指して頑張りたいです( ̄▽ ̄v

P♪

ショック!

筋肉が1%消える!
10年間で10%消える!

はぁ・・
しっかり動かないとダメだね。。

PCの前にばかり座ってないで
またWiiFitでもしようかな♪

No title

こんにちは。

寒いですね~。
ここ数年 春・秋がなくなって
いますよね?
つい この間まで 暑いって言って
ましたのに・・・。(^_^.)

私もジムに通っていなかったら
運動なんて 絶対自力では
していないと思います。
確かに筋力つけるのは運動しか
ないのでね。
最近 年とるのが はやくて
初老ですよ もう・・・。(^_^.)

No title

こんばんは☆

本当に最近寒くなりましたよね~><;
私も最近全然運動していないので、
すぐに疲れてしまって体力が落ちてるなぁって感じます。

きつい運動は続かないし、やはり日常生活で
できる範囲で身体を動かすことを意識したいですね!

寒い方が脂肪が燃焼しやすくなるとも聞いたので、
私もウォーキング頑張ります!

kirakira...☆ さん

こんばんは☆
ほんと急に寒くなってきたよね゛゛
そうそう10年単位で結構変化していくみたいだね゛゛

いやいや 外に出かけるのは好きだけど
そんなすごいアウトドア派ではないよ~^^゛
わたしも得意じゃないわ゛゛

あのビリーね、ブームになってたもんね(* ̄▽ ̄*)
するとすごい疲れるし、充実感はあるね!
最近は意識してながらエクササイズをやり始めたよ^^

Pありがとう

satoru さん

こんばんは☆

そうらしいです゛゛
消えるって。。恐ろしいですねTT

へぇ 家事もお手伝いされてるんですね@@
えらいですね~!
だんだん早起きは辛い時期ですよ^^;
スロージョギングねぇv-237
これは結構筋肉も使うし有酸素運動になりますねv-221

わたしも一度チャレンジしてみます^^
自然と引き締まってくるんでしょうね。
わたしもうらやましいです (〃 ̄ω ̄)
お互い頑張りましょう~!

Pありがとうございます

あすみさん

こんばんは☆

何もしなければ消えていくみたい。。
これが老化というものなのね゛゛

でも意識にあがるだけでも
行動しようという気持ちになるから
違うと思うよ!

WiiFit持ってるのいいなぁ^^
わたしもしてみたいな!

No title

おや?今日はモニター記事ではないんですね^^

ビリーズブートキャンプなつかしいですね~私もコピーもらいました^^
私も一時期は米軍基地で4時間エアロ踊りっぱなしとか!結構、動きまわっていたけど、ケガしてからは慎重になっています^^

これからの季節、動かなくなってくるので、運動大切ですよね~

P♪

mon+tresorさん

こんばんは☆

ほんと寒くなりました゛゛
急に寒くなりましたもんね。。

定期的にジムに通っておられるのは
すごいし続けていくこともすごいですよ!
 

やっぱり何か目標を持つといいみたいですね^^
わたしも頑張ります^^/

白華 さん

こんばんは☆

急に寒くなりましたよね~゛゛
寒いのが苦手なわたしにとっては
辛いですぅ。。

そうなんですよ!
疲れやすくなってしまうのですよね^^゛

自分で決めて毎日少しずつでも
ストレッチやながら運動やっていこうと思います。

ウオーキングは効率的な有酸素運動になるので
いいようですよ^^v

くれよんさん

こんばんは☆
そう 今日はお休みです^^

ビリー懐かしいですよね!
みんなコピーしてもらってたのですね^^

米軍基地でエアロ?
4時間連続はしんどいですねぇ゛゛
くれよんさんてどんな女性なんだろう~^^?


Pありがとう

No title

こんばんは。

今日はこちらもとっても寒かったです。
冬になるとつい力が入って肩こりになりやすくって><

rianさんとエアロはあまり結びつかない気が
したのですけどね~。
とってもおしとやかなイメージなので^^

私もエアロ歴は長く息子が1歳になってから
復活し、3年前からはダンス系にチェンジ
したのですがとにかく踊るのが好きです♪
なので年下のママ友より体力だけは結構
自信ありますよぉ(笑)

shoko♪ さん

こんばんは☆

また今晩から寒くなってくるようですね゛゛
そうそう肩がぎゅっと知らないうちに力が入ってしまいますよね><

フフフ。。おしとやかなんてとんでもないです(* ̄▽ ̄*)
インストラクターの人が友達だったので
ずっとその友達の時間に入ってました^^
今はいろんな系統のダンスが増えましたよね~!
shoko さん体力ありそうですものね^^
shoko さんこそ意外でした^^゛

Secret

プロフィール

rian

Author:rian
Rikoからあなたへ伝えたいへようこそ!

商品モニターから始め、料理やお菓子の写真撮りに目覚め写真画像で表現し伝えるブログをほぼ3年間続けてきましたが
、2013年5月21日で終了することになりました!

これからは次のステップへの取り組みに頑張っていきます^^

長い間ありがとうございました☆

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3月・雛祭りの彩りいなり寿司

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さくらそばとよもぎそばで雛祭り風♪

かわいいいなりそば♪

あんかけ揚げだし豆腐☆ 
野菜あんでボリュームのある一品に

クックパッドの社員の方
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社員の方の名刺に
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野菜あんたっぷりの
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レタスちらし寿司と春のあんかけ茶碗蒸し
口あたりのいいあんかけ茶碗蒸し

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